Cours en ligne

Ces séances sont proposées en ligne et en direct. Elles sont accessibles à tous et sont guidées à la voix. Votre webcam permet à l’enseignant de s’adapter à votre rythme physique et respiratoire tout en vous donnant certaines consignes si cela s’avère nécessaire.

Pendant le cours, vous avez accès aux dessins des séances sur votre écran. Ce support supplémentaire est une aide pour certains et une sécurité d’avoir accès à toutes les instructions pour la pratique. Cela vous donne ainsi le confort et l’opportunité de suivre ce cours en ligne dans les meilleures conditions pour vivre un vrai moment de centrage au-delà des avantages physiques et physiologiques de la pratique. Pour assurer votre intimité lors des séances, nous avons choisi une plateforme ne permettant pas aux pratiquants de se voir entre eux pendant les séances.

Pratique physique

En ce qui concerne la pratique des postures, il faut savoir qu’en Yoga, on considère la posture selon ce qu’elle nous apporte sur le plan de la colonne vertébrale. Le cours de Yoga intégral étant prévu pour vous nourrir sur tous les plans, pendant ces séances, vous serez donc amenés à pratiquer des postures qui mettent en jeu la colonne vertébrale dans ses quatre dimensions : la fermeture, l’ouverture, l’étirement latéral et la torsion. Nous vous proposerons ainsi toute une variété de postures de flexion vers l’avant, de cambrure, de torsion et d’étirement sur le côté qui vous permettront de développer à la fois votre force et votre souplesse. Ces postures simples et variées sont adaptées à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expérimenté. Nous les accompagnons d’instructions précises pour vous permettre de pratiquer en toute confiance.

Pratique respiratoire

Lors de vos séances de Yoga Intégral, nous ferons le nécessaire pour vous amener à pratiquer selon des repères respiratoires très concrets, très simples qui, s’ils sont pratiqués avec sérieux, vous feront basculer dans une mise en relation à vous-même, un nettoyage et un apaisement mental. Cette pratique respiratoire est intimement associée à la pratique des postures. Elle vous permettra de vous connecter en conscience à votre souffle, pour ainsi mieux gérer votre stress et développer votre clarté mentale. Dans le cours de Yoga Intégral, la pratique de la respiration fait partie intégrante du cours.

Important : initiation pré-requise.

Si vous n’avez jamais pratiqué le Yoga selon le savoir-faire de Vicitra et quelque-soit votre expérience antérieure du Yoga, nous vous recommandons vivement de suivre le cours d’initiation assuré de manière hebdomadaire avant de participer à une séance d’une heure. L’initiation est ouverte à tous, il est possible de participer à ce cours dès que vous le souhaitez et autant de fois que vous en ressentez le besoin.