Séances de Yoga dos
Durée : 60 minutes
Il s’agit d’une séance dédiée à la santé et au bien-être de votre dos, conçue spécifiquement pour les personnes au dos fragile.
Ce cours permet de vivre une expérience de Yoga de manière sécurisée et adaptée.
Les postures et respirations proposées au cours de ces séances sont sélectionnées pour permettre l’assouplissement et le réalignement de votre colonne vertébrale tout favorisant votre centrage.
Description du cours
Cours en ligne
Ces séances sont proposées en ligne et en direct. Elles sont accessibles à tous et sont guidées à la voix. Votre webcam permet à l’enseignant de s’adapter à votre rythme physique et respiratoire tout en vous donnant certaines consignes si cela s’avère nécessaire.
Pendant le cours, vous avez accès aux dessins des séances sur votre écran. Ce support supplémentaire est une aide pour certains et une sécurité d’avoir accès à toutes les instructions pour la pratique. Cela vous donne ainsi le confort et l’opportunité de suivre ce cours en ligne dans les meilleures conditions pour vivre un vrai moment de centrage au-delà des avantages physiques et physiologiques de la pratique. Pour assurer votre intimité lors des séances, nous avons choisi une plateforme ne permettant pas aux pratiquants de se voir entre eux pendant les séances.
Pratique physique
Nos séances des Yoga dos sont destinées aux personnes dont le dos est fragile. C’est-à-dire que toutes les postures proposées pendant la séance sont respectueuses des tensions accumulées au niveau de la colonne vertébrale, des lombaires ou encore des cervicales en provoquant le moins possibles ces zones. Les postures se font donc principalement au sol, éventuellement aidées de coussins, briques, sangles et chaises.
Pratique respiratoire
Lors de vos séances de Yoga Dos, comme dans toute pratique de Yoga chez Vicitra, nous ferons le nécessaire pour vous amener à pratiquer selon des repères respiratoires très concrets, très simples qui, s’ils sont pratiqués avec sérieux, vous feront basculer dans une mise en relation à vous-même, un nettoyage et un apaisement mental.
Avec l’aide de la respiration profonde, vous pourrez ainsi pratiquer pleinement des postures simples et pensées pour la santé du dos tout en prenant soin de vous apaiser sur le plan émotionnel et mental.
Important : initiation pré-requise
Si vous n’avez jamais pratiqué le Yoga selon le savoir-faire de Vicitra et quelque-soit votre expérience antérieure du Yoga, nous vous recommandons vivement de suivre le cours d’initiation assuré de manière hebdomadaire avant de participer à une séance d’une heure. L’initiation est ouverte à tous, il est possible de participer à ce cours dès que vous le souhaitez et autant de fois que vous en ressentez le besoin.
Objectifs du cours
Pratiquer une séance de Yoga adaptée sans appréhension pour son dos fragile.
Dénouer les tensions accumulées au niveau du dos et des articulations.
Améliorer la souplesse et la liberté de mouvement de la colonne vertébrale.
Réduire le stress et les tensions mentales.
Développer un état de présence intérieur et de bien-être général.
À qui s’adresse le cours
Le cours de Yoga Dos est spécialement conçu pour les personnes au dos fragile mais il est également accessible à tous, quel que soit le niveau de pratique afin d’anticiper la souffrance à venir.
Les séances sont adaptées pour répondre aux besoins individuels de chaque participant.
Elles offrent un espace de pratique de Yoga sans danger pour le dos et les articulations.
Les bienfaits du cours
La séance de Yoga Dos est un cours spécifiquement pensé pour les dos fragiles.
Elle offre une pratique de Yoga sécurisée à tous ceux qui souffrent du dos.
Elle contribue au réalignement de la colonne vertébrale et à la dissipation des tensions musculaires du dos tout en donnant accès aux bienfaits profonds du Yoga.
Soulage les douleurs dorsales
Les postures des séances Yoga Dos permettent d’étirer des zones spécifiques de votre corps et, lorsqu’elles sont pratiquées régulièrement, contribuent à soulager les douleurs dorsales que celles-ci soient chroniques ou occasionnelles.
Favorise la souplesse
Les postures proposées lors d’une séance de Yoga Dos favorisent l’étirement de la colonne vertébrale sur toute sa longueur. Même sans douleurs dorsales, on en ressent les bénéfices à tous les niveaux : souplesse générale du corps, plus grande liberté de mouvement, amélioration de la tonicité générale.
Assure un renforcement musculaire
Certaines des postures proposées lors d’une séance Yoga Dos permettent de travailler le système musculaire pour ainsi mieux soutenir la colonne vertébrale.
Réduit le stress
Les séances de Yoga Dos, comme toutes nos pratiques de Yoga, associent la respiration à des pratiques posturales majoritairement douces adaptées aux dos fragiles. Cette pratique permet d’approfondir sa respiration, de dénouer les tensions tant physiques que mentales et de favoriser un profond centrage.
Une pratique régulière des séances de Yoga Dos, vous aidera à réduire le stress et à améliorer votre santé générale.
Équipement et environnement
Pour participer aux séances de Yoga Dos, vous aurez besoin d’un tapis de Yoga et d’une sangle, celle-ci pouvant aisément être remplacée par une ceinture ou une écharpe.
Nous vous recommandons également d’avoir à côté de vous un coussin ainsi qu’une chaise ou tout autre support vous permettant de ne pas vous asseoir au sol (rebord de lit, canapé, …).
De plus, ces séances étant pratiquées en ligne, il vous faudra avoir un ordinateur, une tablette ou un téléphone portable ainsi qu’une connexion Internet.
Si votre réseau internet n’est pas de bonne qualité, nous vous recommandons de ne pas allumer votre webcam pendant le cours.
Pour bénéficier pleinement des bienfaits de votre séance de Yoga Dos, nous vous invitons à pratiquer dans un lieu aussi calme et isolé que possible et à veiller de ne pas être interrompu pendant toute la durée de votre cours.
Déroulement d’une séance
Chaque séance dure 60 minutes. L’enseignant ouvre la salle de pratique en ligne environs 10 minutes avant le début du cours.
À partir de ce moment, il vous est possible de vous connecter à la salle de cours en ligne, d’allumer votre webcam et d’installer votre tapis.
Cinq minutes avant le début de la séance, l’enseignant allume sa webcam et se tient disponible pour échanger avec vous avant le cours à travers la boite de discussion.
En fin de séance, vous aurez la possibilité d’échanger avec l’enseignant si vous en ressentez le besoin.
Notre équipe
Tous les enseignants de Vicitra sont formés à l’enseignement du Yoga selon notre savoir-faire.
Chacun d’entre eux a une expérience du Yoga de plusieurs années soit en tant que pratiquant, soit en tant qu’enseignant. Tous sont très engagés auprès de Vicitra depuis plusieurs années dans la transmission d’un savoir-faire qui leur apparait comme unique et précieux.
Ils sont dévoués à vous guider dans votre pratique et à vous aider à atteindre vos objectifs.
Tous les enseignants de Vicitra sont en mesure de vous accompagner pour la pratique d’une séance de Yoga Dos.
Actuellement, ce sont Valérie Perrève et Valérie Félix qui assurent les cours de Yoga Dos.
Enseignants du cours Yoga Dos
Valérie Félix
Accompagnants
Valérie Perreve
Accompagnants
Programme de cours en ligne
Une pratique régulière de Yoga depuis chez vous
En rejoignant ce programme, vous avez accès à 2 types de sessions
Des cours en direct
16 séances en ligne du lundi au dimanche
Accès illimité sans inscription
5 thématiques de séances
Des stages en ligne + Replay
Présentation des grands principes Yogiques
1 stage d’1h toutes les 6 semaines
Accès sans inscription
Avec le programme « Cohérence », vous allez enfin pouvoir pratiquer quotidiennement, comprendre tous les outils du Yoga et comment les appliquer pour ainsi accéder à votre cohérence !
49€ /mois
15 jours d'essai gratuit | Abonnement sans engagement
Nos abonnés témoignent
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1er cours de Yoga en ligne
Puissant et inspirant
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Simple et efficace
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1er cours de Yoga en ligne
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Il se crée vraiment quelque chose
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C’est une rencontre avec l’essentiel