Séances de Pranayama
Durée : 60 minutes
Le Pranayama est l’art de la respiration yoguique.
Dans ce cours vous pratiquerez des techniques respiratoires poussés, une opportunité unique pour développer votre force mentale.
Les mises en relation régulières avec votre respiration provoquent favorablement votre système parasympathique source de détente et de lâcher-prise.
Tout le travail respiratoire soutient également votre mental en le renforçant et en apaisant vos pensées récurrentes.
Les séances favoriseront ainsi chez vous un apaisement des émotions et une attitude de lâcher-prise.
Description du cours
Cours en ligne
Ces séances sont proposées en ligne et en direct. Elles sont accessibles à tous et sont guidées à la voix. Votre webcam permet à l’enseignant de s’adapter à votre rythme physique et respiratoire tout en vous donnant certaines consignes si cela s’avère nécessaire.
Pendant le cours, vous avez accès aux dessins des séances sur votre écran. Ce support supplémentaire est une aide pour certains et une sécurité d’avoir accès à toutes les instructions pour la pratique. Cela vous donne ainsi le confort et l’opportunité de suivre ce cours en ligne dans les meilleures conditions pour vivre un vrai moment de centrage au-delà des avantages physiques et physiologiques de la pratique. Pour assurer votre intimité lors des séances, nous avons choisi une plateforme ne permettant pas aux pratiquants de se voir entre eux pendant les séances.
Efforts respiratoires poussés
Les séances de Pranayama sont caractérisées par des efforts respiratoires poussés, conçus pour renforcer votre système respiratoire. Vous découvrirez comment créer et entretenir le lien avec votre souffle à travers de nombreuses techniques respiratoires adaptées. Cette mise en relation répétée avec votre respiration renforce votre présence mentale et stimule le système parasympathique, source de détente profonde et de lâcher-prise.
Renforcement de la force mentale
Le Pranayama offre l’opportunité de faire le point sur son état intérieur en invitant le mental à se concentrer sur la respiration. Au-delà d’une simple pratique respiratoire, le Pranayama permet de dompter le mental avec subtilité, d’apaiser les pensées récurrentes et de développer une attitude de lâcher prise face aux défis mentaux et émotionnels du quotidien.
Pratique physique
Dans un cours de Pranayama, l’accent est mis sur l’effort respiratoire, tandis que les efforts physiques occupent une place secondaire. La pratique physique se limite à des asanas très accessibles dont l’objectif principal est de préparer le corps à la pratique soutenue et poussée de la respiration yoguique.
Important : initiation pré-requise
Si vous n’avez jamais pratiqué le Yoga selon le savoir-faire de Vicitra et quelque-soit votre expérience antérieure du Yoga, nous vous recommandons vivement de suivre le cours d’initiation assuré de manière hebdomadaire avant de participer à une séance d’une heure. L’initiation est ouverte à tous, il est possible de participer à ce cours dès que vous le souhaitez et autant de fois que vous en ressentez le besoin.
Objectifs du cours
Renforcer la respiration
Développer une force mentale solide.
Cultiver la détente et le lâcher prise
Apprendre des outils de respiration à appliquer au quotidien
Trouver un temps d’introspection
À qui s’adresse le cours
Ces séances s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants confirmés.
Les bienfaits du cours
Le cours de Yoga Intégral est un cours complet qui améliore la santé globale lorsqu’il est pratiqué régulièrement.
Il permet d’utiliser le mouvement et la respiration pour atténuer le stress, dénouer et renforcer le corps tout en développant un état d’attention et de présence.
Renforce la respiration et le système digestif
Les exercices respiratoires qui ponctuent la séance de Pranayama sont spécifiquement choisis pour renforcer votre respiration et en améliorer la qualité.
L’objectif premier d’une séance de Pranayama est d’atteindre 100% de votre capacité respiratoire. Les exercices respiratoires visent à assouplir et renforcer le diaphragme et les muscles intercostaux.
Au fil des séances, vous constaterez une amélioration de votre respiration ainsi que vos fonctions digestive grâce au massage profond effectué par votre diaphragme.
De plus, vous pourrez faire l’expérience d’une détente significative et durable résultant des respirations conscientes pratiquées pendant les séances de Pranayama.
Développe la force mentale
L’objectif premier du Yoga est de retrouver la force mentale permettant de ne plus subir le poids de nos préoccupations et de tous les conflits émotionnels qui en découlent.
La pratique du Pranayama en est la clé de voute.
L’art de pratiquer la respiration yogique permet de maintenir le mental en lien avec la respiration et donc concentré sur le réel sur des périodes plus ou moins longues.
Cette pratique constante renforce le mental et améliore la capacité de concentration.
Permet un temps d’introspection et de retour à soi
La pratique de la respiration yogique, selon le savoir-faire de Vicitra, offre l’opportunité unique de se confronter à soi-même et de développer un temps d’observation de soi.
Grâce au puissant centrage que permet la respiration profonde, vous développez votre capacité à percevoir votre corps, à ressentir votre respiration, et à prendre conscience de votre état intérieur.
Équipement et environnement
Les initiations ne demandent aucun équipement spécifique.
Ces séances étant pratiquées en ligne, il vous faudra avoir un ordinateur, une tablette ou un téléphone portable ainsi qu’une connexion Internet.
Si votre réseau internet n’est pas de bonne qualité, nous vous recommandons de ne pas allumer votre webcam pendant le cours.
Pour bénéficier pleinement des bienfaits de votre séance d’initiation, nous vous invitons à pratiquer dans un lieu aussi calme et isolé que possible et à veiller de ne pas être interrompu pendant toute la durée de l’initiation.
Déroulement d’une séance
Chaque séance dure 60 minutes.
L’enseignant ouvre la salle de pratique en ligne environs 10 minutes avant le début du cours.
À partir de ce moment, il vous est possible de vous connecter à la salle de cours en ligne, d’allumer votre webcam et d’installer votre tapis.
Cinq minutes avant le début de la séance, l’enseignant allume sa webcam et se tient disponible pour échanger avec vous avant le cours à travers la boite de discussion.
En fin de séance, vous aurez la possibilité d’échanger avec l’enseignant si vous en ressentez le besoin.
Notre équipe
Tous les enseignants de Vicitra sont formés à l’enseignement du Yoga selon notre savoir-faire.
Chacun d’entre eux a une expérience du Yoga de plusieurs années soit en tant que pratiquant, soit en tant qu’enseignant.
Tous sont très engagés auprès de Vicitra depuis plusieurs années dans la transmission d’un savoir-faire qui leur apparait comme unique et précieux.
Ils sont dévoués à vous guider dans votre pratique et à vous aider à atteindre vos objectifs.
Tous les enseignants de Vicitra sont en mesure de vous accompagner pour la pratique d’une séance de Pranayama.
Actuellement, c’est Valérie Perrève assure le cours de Pranayama.
Enseignants du cours Initiation
Valérie Perreve
Accompagnants
Programme de cours en ligne
Une pratique régulière de Yoga depuis chez vous
En rejoignant ce programme, vous avez accès à 2 types de sessions
Des cours en direct
16 séances en ligne du lundi au dimanche
Accès illimité sans inscription
5 thématiques de séances
Des stages en ligne + Replay
Présentation des grands principes Yogiques
1 stage d’1h toutes les 6 semaines
Accès sans inscription
Avec le programme « Cohérence », vous allez enfin pouvoir pratiquer quotidiennement, comprendre tous les outils du Yoga et comment les appliquer pour ainsi accéder à votre cohérence !
49€ /mois
15 jours d'essai gratuit | Abonnement sans engagement
Nos abonnés témoignent
Anne-Sophie
1er cours de Yoga en ligne
Puissant et inspirant
Caroline
Pratiquante régulière
Une chance
Samuel
Pratiquant régulier
Encore Merci
Josette
Pratiquante de cours en ligne
Une source d’évolution
Claude
Enseignant de Yoga
Une belle découverte
Henri
Pratiquant régulier
Gratitude
Karine
Pratiquante de cours en ligne
Simple et efficace
Michèle
1er cours de Yoga en ligne
Une première
Laurent
Pratiquant régulier
Il se crée vraiment quelque chose
Diana
Psychomotricienne
C’est une rencontre avec l’essentiel