Séance de Yoga sérénité
Durée : 60 minutes
Nos cours de Yoga Sérénité sont pensés pour vous aider à éliminer le stress, à retrouver le calme et le repos.
Il s’agit de pratiques douces et apaisantes qui permettent d’éliminer les tensions physiques et psychiques.
Ces séances sont constituées de postures relaxantes et d’étirements doux qui apportent le calme et la détente.
Grâce à des étirements progressifs, et le relâchement musculaire qui en découle, vous apprenez à être à l’écoute de votre corps.
Vous apprenez à maîtriser progressivement le souffle qui apporte un apaisement des émotions et une attitude de lâcher prise.
Description du cours
Cours en ligne
Ces séances sont proposées en ligne et en direct. Elles sont accessibles à tous et sont guidées à la voix. Votre webcam permet à l’enseignant de s’adapter à votre rythme physique et respiratoire tout en vous donnant certaines consignes si cela s’avère nécessaire.
Pendant le cours, vous avez accès aux dessins des séances sur votre écran. Ce support supplémentaire est une aide pour certains et une sécurité d’avoir accès à toutes les instructions pour la pratique. Cela vous donne ainsi le confort et l’opportunité de suivre ce cours en ligne dans les meilleures conditions pour vivre un vrai moment de centrage au-delà des avantages physiques et physiologiques de la pratique. Pour assurer votre intimité lors des séances, nous avons choisi une plateforme ne permettant pas aux pratiquants de se voir entre eux pendant les séances.
Pratique physique
Pendant les séances de Yoga Sérénité, les postures sont spécifiquement choisies et ordonnées pour favoriser le calme intérieur et vous permettre de goûter au lâcher-prise. Les enchaînements proposés sont volontairement doux et simples, afin de laisser place à l’intériorisation et à la détente. Des temps d’introspection et de respirations profondes rythment la pratique afin de provoquer un sentiment d’espace et de tranquillité. Toutes les postures proposées pendant les séances de Yoga Sérénité sont accessibles quel que soit votre niveau. Que vous n’ayez jamais pratiqué ou que vous ayez déjà une expérience de pratique du Yoga, vous pouvez rejoindre ce cours en toutes tranquillité.
Pratique respiratoire
Comme dans toute séance de Yoga, nous ferons le nécessaire pour vous amener à pratiquer les postures et la respiration profonde selon des repères respiratoires très concrets, très simples qui, s’ils sont pratiqués avec sérieux, vous feront basculer dans une mise en relation à vous-même, un nettoyage et un apaisement mental. Dans une séance Yoga Sérénité, nous mettons l’accent sur la respiration profonde. Elle est essentielle pour libérer les tensions de votre corps mais aussi de votre mental. Ainsi, lors d’un cours de Yoga Sérénité, des exercices simples dédiés spécifiquement à la respiration ponctuent régulièrement la séance en alternance avec les postures douces.
Important : initiation pré-requise
Si vous n’avez jamais pratiqué le Yoga selon le savoir-faire de Vicitra et quelque-soit votre expérience antérieure du Yoga, nous vous recommandons vivement de suivre le cours d’initiation assuré de manière hebdomadaire avant de participer à une séance d’une heure. L’initiation est ouverte à tous, il est possible de participer à ce cours dès que vous le souhaitez et autant de fois que vous en ressentez le besoin.
Objectifs du cours
Réduire le stress et l’anxiété
Développer l’écoute de soi
Nourrir son corps par des étirements doux
Développer sa respiration profonde
Créer un temps d’apaisement mental et de retour à soi
À qui s’adresse le cours
Le cours de Yoga Sérénité s’adresse à tous et ne requiert pas d’expérience antérieure du Yoga.
Les pratiquants expérimentés y trouveront, eux aussi, une source d’inspiration par la mise en relation avec eux même que permet la séance.
Les séances sont pensées pour ceux qui souhaitent réduire le stress, dénouer les tensions physiques et psychiques ou simplement approfondir leur pratique par des enchainements doux.
Si vous avez une situation de santé particulière (femme enceinte, douleur dans les articulations, …) n’hésitez pas à le signaler à l’enseignant en tout début de séance afin que les instructions données pendant le cours tiennent compte de votre situation.
Les bienfaits du cours
Le cours de Yoga Intégral est un cours complet qui améliore la santé globale lorsqu’il est pratiqué régulièrement.
Il permet d’utiliser le mouvement et la respiration pour atténuer le stress, dénouer et renforcer le corps tout en développant un état d’attention et de présence.
Réduit le stress et l’anxiété
Les enchaînements de postures associés au souffle alternent avec des temps de pratiques purement respiratoires créant ainsi les conditions parfaites pour surmonter le stress et l’anxiété.
Dénoue le corps
Les postures proposées pendant le cours de Yoga Sérénité nourrissent l’étirement des tissus conjonctifs favorisant ainsi la souplesse du corps et le dénouement des tensions.
Favorise l’introspection et l’écoute de soi
Le cours de yoga sérénité se déroule à un rythme qui permet de développer une écoute à l’égard de soi. Qu’il s’agisse de son corps, de ses signaux et de ses limites que de son mental.
Calme le mental
La pratique respiratoire intimement liée aux postures agit directement sur le système nerveux parasympathique lui-même responsable de générer le calme et l’état de repos de notre corps.
Favorise l’équilibre émotionnel
Toutes les pratiques abordées lors d’un cours de Yoga Sérénité sont autant d’outils dont vous disposez pour renforcer votre stabilité émotionnelle.
Équipement et environnement
Les séances de Yoga Sérénité demandent un équipement spécifique : un tapis de Yoga ainsi qu’une sangle.
Nous vous recommandons également d’avoir à côté de vous une couverture particulièrement utile lors des temps de pratique immobiles.
De plus, si vous êtes habitué à utiliser des blocs et/ou un coussin lorsque vous pratiquez le Yoga, n’hésitez pas à les avoir près de vous pendant le cours de Yoga Sérénité.
Nos séances de Yoga étant dispensées en ligne, il vous faudra avoir un ordinateur, une tablette ou un téléphone portable ainsi qu’une connexion Internet.
Si votre réseau internet n’est pas de bonne qualité, nous vous recommandons de ne pas allumer votre webcam pendant le cours.
Pour bénéficier pleinement des bienfaits de votre séance de Yoga Sérénité, nous vous invitons à pratiquer dans un lieu aussi calme et isolé que possible et à veiller de ne pas être interrompu pendant toute la durée de votre cours.
Déroulement d’une séance
Chaque séance dure 60 minutes.
L’enseignant ouvre la salle de pratique en ligne environs 10 minutes avant le début du cours.
À partir de ce moment, il vous est possible de vous connecter à la salle de cours en ligne, d’allumer votre webcam et d’installer votre tapis.
Cinq minutes avant le début de la séance, l’enseignant allume sa webcam et se tient disponible pour échanger avec vous avant le cours à travers la boite de discussion.
En fin de séance, vous aurez la possibilité d’échanger avec l’enseignant si vous en ressentez le besoin.
Notre équipe
Tous les enseignants de Vicitra sont formés à l’enseignement du Yoga selon notre savoir-faire.
Chacun d’entre eux a une expérience du Yoga de plusieurs années soit en tant que pratiquant, soit en tant qu’enseignant.
Tous sont très engagés auprès de Vicitra depuis plusieurs années dans la transmission d’un savoir-faire qui leur apparait comme unique et précieux.
Ils sont dévoués à vous guider dans votre pratique et à vous aider à atteindre vos objectifs.
Tous les enseignants de Vicitra sont en mesure de vous accompagner pour la pratique d’une séance de Yoga Sérénité.
Actuellement, ce sont Géraldine, Frédérique et Céline qui assurent les cours de Yoga Sérénité.
Enseignants du cours Initiation
Géraldine Rincheval
Accompagnants
Frédérique Bengeloun
Accompagnants
Programme de cours en ligne
Une pratique régulière de Yoga depuis chez vous
En rejoignant ce programme, vous avez accès à 2 types de sessions
Des cours en direct
16 séances en ligne du lundi au dimanche
Accès illimité sans inscription
5 thématiques de séances
Des stages en ligne + Replay
Présentation des grands principes Yogiques
1 stage d’1h toutes les 6 semaines
Accès sans inscription
Avec le programme « Cohérence », vous allez enfin pouvoir pratiquer quotidiennement, comprendre tous les outils du Yoga et comment les appliquer pour ainsi accéder à votre cohérence !
49€ /mois
15 jours d'essai gratuit | Abonnement sans engagement
Nos abonnés témoignent
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1er cours de Yoga en ligne
Puissant et inspirant
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1er cours de Yoga en ligne
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C’est une rencontre avec l’essentiel